Werkboek Studielift123

26 Invloed van denken op ons gevoel en gedrag Lesblok 30 minuten Onderwerp Inzicht / zelfkennis Boek Hoofdstuk 8, pagina 135-136 Werkblad 16 Werkvorm Groepsopdracht 16 Het 5 G-model Onze Gedachten bepalen onze Gevoelens en onze Gevoelens bepalen ons Gedrag. Ons Gedrag heeft weer bepaalde Gevolgen. Dit betekent dat het niet de gebeurtenissen in ons leven zijn die bepalen wat we voelen en wat we doen, maar onze gedachten over die gebeurtenissen. Als we in of over een bepaalde gebeurtenis bepaalde gedachten hebben, dan leiden die gedachten tot bepaalde gevoelens en tot bepaald gedrag. Doordat bij een gebeurtenis mensen verschillende gedachten hebben, voelt en reageert iedereen dus anders. Neem het volgende voorbeeld: Er loopt een hond op je af op straat. Als je gedachte zou zijn: “Die hond gaat mij bijten”, dan voel je je bang en loop je waarschijnlijk naar de andere kant van de straat. Maar als jou gedachte is: “Die hond lijkt op de hond van mijn oma en die is heel lief”, dan voel je je blij en zal je het beestje niet uit de weg gaan en misschien zelfs willen aaien. Als de hond lijkt op jouw eigen hond en die is net overleden dan kun je je bij het zien van deze hond bedroefd voelen. Misschien denk je wel dat die hond voor je op de stoep gaat poepen en word je boos. Zo zie je dat er op één gebeurtenis meerdere gedachten kunnen volgen en deze gedachten zorgen voor wat je voelt en uiteindelijk doet. In bovenstaand voorbeeld is gebruik gemaakt van de vier basisgevoelens namelijk: Boos, blij, bedroefd en bang. Alle gevoelens vallen onder deze vier basis gevoelens. Soms zijn je gevoelens gemengd, zoals bijvoorbeeld teleurstelling, dit is een combinatie van boosheid en verdriet (bedroefd zijn). Door je bewust te zijn van je gedachten, kun je deze dus veranderen waardoor je je gevoel en je gedrag kunt veranderen. Maak groepjes van 3-4 leerlingen en laat elke leerling binnen het groepje de 5 G-tabel invullen aan de hand van iets wat ze zelf hebben meegemaakt. Bespreek na afloop klassikaal wat ze hebben geleerd van deze oefening en wat ze voortaan gaan toepassen bij vervelende gebeurtenissen. Laat ze voor de volgende les thuis allemaal een minder leuke gebeurtenis op deze manier in kaart brengen. Gebeurtenis + Gedachten = Gevoel + Gedrag + Gevolg