Werkboek Studielift123

27 Invloed van denken op ons gevoel en gedrag Onderwerp Inzicht / zelfkennis Boek Hoofdstuk 8, pagina 135-136 16 Gebeurtenis + Gedachten = Gevoel + Gedrag + Gevolg Onze Gedachten bepalen onze Gevoelens en onze Gevoelens bepalen ons Gedrag. Dit betekent dat het niet de gebeurtenissen in ons leven zijn die bepalen wat we voelen en wat we doen, maar onze gedachten over die gebeurtenissen. 1. Gebeurtenis: Wat gebeurt er, beschrijf de situatie alsof je door een camera kijkt, hoe ziet het er uit, welke geluiden zijn er, wie zijn er bij betrokken? 2. Gedachten: Wat zijn je gedachten bij deze gebeurtenis? Wat gaat er door je hoofd? 3. Gevoel: Wat voel je? Waar voel je het? Kun je het letterlijk in je lichaam voelen en aanwijzen? Benoem welke van de vier B’s je voelt: Boos, bedroefd, blij, bang. 4. Gedrag: Wat doe je? 5. Gevolg: Wat zijn de gevolgen die uit de gebeurtenis voortkomen? Zijn er dingen veranderd, meer of minder geworden, anders geworden? Bespreek in je groepje hoe je jouw niet-helpende gedachten en dus jouw gevoel en jouw gedrag zou kunnen ombuigen naar gedachten die je wel helpen en er voor zorgen dat je je minder vervelend gaat voelen. Probleem Gebeurtenis Gedachten Gevoel Gedrag Gevolg Ombuigen naar helpende gedachten Gebeurtenis Gedachten Gevoel Gedrag Gevolg Verandering: wat is er veranderd na de oefening met de gebeurtenis? Wat heb je ervan geleerd en hoe ga je dit vaker inzetten om voortaan minder lang last te hebben van vervelende gebeurtenissen?